O fim do ano costuma ser um momento de celebração, esperança e alegria. Para algumas pessoas, contudo, esse período é bem mais turbulento do que sugerem as mensagens de “Feliz Natal” e “Feliz Ano Novo”. Por isso é comum surgir o que os especialistas chamam de “síndrome de fim de ano”.

Esse conjunto de sentimentos aparece quando o calendário se aproxima de dezembro e envolve nostalgia, cansaço, frustração, esperança, autocobrança e, em alguns casos, dor por perdas recentes. “Todo ciclo que termina desperta balanços internos. Celebramos conquistas, mas também lembramos de frustrações, pendências e perdas”, comenta Bianca Batista Dalmaso, psicóloga sênior do Espaço Einstein Bem-Estar e Saúde Mental, do Einstein Hospital Israelita.Play Video

Esse turbilhão emocional não é à toa. O fechamento de um ciclo costuma ativar memórias e comparações internas, com questionamentos sobre o que ficou para depois e o que gostaríamos de ter conquistado. Refletir sobre esses pontos em momentos de transição é algo natural. “A mistura de alegria, ansiedade e nostalgia é esperada e não significa que algo está errado”, diz Dalmaso.

Somado a isso, existe uma expectativa coletiva de felicidade. As festas são tratadas como um momento de alegria obrigatória, com encontros sociais variados e autocobrança. A psicóloga Ana Lúcia Karasin, também do Espaço Einstein Bem-Estar e Saúde Mental, destaca que muitas pessoas sentem que precisam “entrar no clima”, mesmo quando não estão emocionalmente disponíveis. “Um passo importante para evitar desconfortos nessas situações é reconhecer os próprios limites e recusar convites quando necessário”, orienta.

A pressão por corresponder ao clima festivo pode gerar culpa ou inadequação. “Saúde emocional não significa estar alegre o tempo todo, mas saber reconhecer e respeitar o que se sente”, afirma Bianca Dalmaso. Se você não está bem, tenha uma comunicação honesta com familiares e amigos. Falas como “Este ano estou mais quieto, preciso de um tempo” ou “Quero estar com vocês, mas talvez eu participe só um pouquinho” podem ajudar.

Luto nas festas

Para quem vive um processo de luto recente, o fim de ano pode ser ainda mais desafiador. As festividades tendem a reativar lembranças e intensificar a ausência, podendo desencadear sentimentos de tristeza. Permitir-se sentir tudo isso sem culpa, criar rituais próprios e aceitar apoio emocional são estratégias importantes que ajudam a atravessar o momento de maneira mais leve. “O vazio nessa época do ano fica mais evidente. Estar ao lado de quem acolhe ajuda muito”, assegura a psicóloga sênior.

A pressão para corresponder ao “Feliz Natal” e “Feliz Ano Novo” também pode gerar sensação de inadequação, como se houvesse uma forma correta de se sentir em dezembro e como se fosse errado não estar feliz nesse período. Mas nossas emoções não seguem o calendário e tentar demonstrar felicidade só para agradar aos outros pode levar ao esgotamento emocional e piorar a situação.

Nas redes sociais, essa cobrança fica ainda mais evidente. Fotos de famílias perfeitas, reunidas e felizes, ceias exuberantes, viagens maravilhosas e retrospectivas ampliam as comparações e aumentam o sentimento de culpa. “As redes sociais mostram quase sempre só os pontos altos, e isso distorce a percepção sobre a própria vida. A realidade nunca é tão perfeita quanto o que aparece na tela”, observa Karasin.

Autocobrança

Outra fonte frequente de sofrimento é a sensação de que “o ano acabou e não fiz o suficiente”. A autocrítica cresce, porque a virada do ano marca simbolicamente o tempo que passou. Para lidar com isso, troque o balanço punitivo por um olhar mais reflexivo, reduzindo a cobrança e lembrando que ninguém performa em alto nível o ano inteiro.

Também vale refletir sobre pontos positivos do ano. “Em vez de perguntar ‘o que não fiz?’, tente se perguntar: ‘do que me orgulho?’, ‘onde fui resiliente?’ ou ‘qual foi a minha maior vitória invisível?’”. Celebrar pequenas conquistas, valorizar aprendizagens e ajustar expectativas pode aliviar a frustração.

Também vale se atentar se você está se cobrando além da conta. Pensamentos persistentes de inadequação, dificuldade em se desconectar, perda de prazer em atividades habituais, ansiedade frequente ou sensação constante de que nada é suficiente são indícios.

Tristeza prolongada, isolamento e falta de energia também merecem atenção. Nesses casos, buscar apoio psicológico é fundamental e pode fazer a diferença no ano que vai começar. “Cada pessoa atravessa dezembro do seu próprio jeito e tudo bem se, neste ano, o sentimento predominante não for de alegria”, conclui Ana Lúcia Karasin.

Fonte: CNN Brasil / Ao lado da celebração, época de Natal e Ano Novo pode ser gatilho para problemas emocionais relacionados ao luto, cansaço e autocrítica  • Drazen Zigic/Freepik

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por Jorge Wellington ( Ipirá City) – Quarta, 25 de dezembro de 2024

Faltam poucos dias para adentrarmos em 2025 e os desafios são grandes sempre na perspectiva de galgar dias melhores, de uma qualidade de vida melhor para toda sociedade. A nossa linha de pensamento e editorial do Ipirá City será sempre lutar por uma sociedade melhor, justa e unida.

Ao longo dos anos o nosso papel sempre foi dá voz e vez ao povo, seja em nosso site, seja no programa Bate Papo na City. O respeito com o nosso leitor é de preponderal importância é o nosso carro chefe e sempre seremos grato a todos em Ipirá , Bahia , Brasil e mundo inteiro, pois adentramos em mais de 70 paises no mundo inteiro onde pessoas acessam através do site e o nosso Programa Bate Papo na City.

Em 2024 foi um ano em que foi posto inúmeros problemas em vários segmentos, um dos destaques que mencionamos é sobre a saúde, economia e corrupação.

Saúde

A saúde sempre foi um ponto nevrálgico e que poderia ser de uma qualidade inigualável se houvesse uma fiscalização correta, punitiva ao rigor da lei quem o faz dela para barganhar os recurso que são destinados a oferecer um investimento digno para oferecer um serviço de qualidade para à população.

Economia

Do ponto de vista econômico, cinetes das guerras que estão em total atividades no mundo e partindo do presuposto que toda guerra é econômica, essa situação tem causado muita dor, miséria, sofrimento para diversas famílias, enquanto tudo isso poderia ter sido resolvido diante de uma discussão na mesa com os líderes dos países que provocaram esta tal insanidade. “Em uma guerra não existe vencedores e sim perdedores e sofredores, o saldo sempre é negativo”.

Corrupção

Outro ponto crucial e talvez o principal é a corrupção, onde a ramificação está em todo o mundo, uma espécie de um câncer em metástase do mais agressivo existente atingindo todas as classes sociais. Entra ai o papel da justiça, onde ela pode está punindo todos os envolvidos ao rigor da lei sem abrir precedente e punir os irresponsáveis, leviano e inconsequente de realizar tal prática. A justiça ela tem realizado um trabalho digno através de profissionais que realmente faz jus a sua função.

Ano Novo (2025)

Esperamos que 2025 venha com um ar de mudança real e total em todos os sentidos para que possamos ver uma sociedade mais sorridente, alegre, satisfeita, com uma qualidade de vida melhor, com melhores salários, melhores empregos, melhor saude, educacao, cultura e infraestrutura de qualidade para todos. Aqueles que pretendem enganar a sociedade que sejam punidos indistintamente para que a sociedade possa acreditar em seus representantes.

Um Feliz Natal e um própero Ano Novo de 2025 repletos de realizações e conquistas.

FOTO: Canva

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A psiquiatra Tania Ferraz Alves, do IPq (Instituto de Psiquiatria da USP), caracteriza as semanas de dezembro como um período de “aumento significativo de estresse“.

“Há cobranças para finalizar tudo antes do ano acabar, um ambiente de comparação constante entre as pessoas e muitas celebrações em que se exibe apenas o ‘lado A’, o que chamamos de ‘lado Instagram‘ — as conquistas, as realizações, o sucesso aparente.”

“Por outro lado, ao se comparar com os outros, muitas pessoas focam nas próprias dificuldades, no que não alcançaram, no que não deu certo, sentindo-se menos importantes ou até frustradas.”

A psiquiatra explica que os sentimentos de inadequação e a sobrecarga emocional, tão comuns nessa época, podem atingir qualquer pessoa. No entanto, para quem já enfrenta um quadro de depressão, esses fatores podem ser ainda mais intensos e perigosos.

“É uma época em que muitas vezes as pessoas lidam com uma espécie de balanço do ano, revisitando conquistas, mas também falhas e desafios. Essa reflexão pode ser angustiante, principalmente para quem já está vulnerável emocionalmente. O que era para ser uma celebração se transforma em um período de maior cobrança interna e sofrimento”, comenta.

A demanda por felicidade imposta socialmente pelas festas, explica Lucas Spanemberg Psiquiatra e Pesquisador PUC-RS, pode gerar pressão adicional e culpa por não conseguir corresponder às expectativas. Assim, esse período pode ser particularmente difícil para quem vive com a doença.

A situação já ganhou até um nome: a “dezembrite”.

Spanemberg aponta que alguns grupos podem ser ainda mais suscetíveis a crises ou agravamento dos sintomas nessa época do ano.

“Pessoas que possuem experiências familiares negativas, como famílias desagregadas, traumas ou vivências disfuncionais, tendem a ser mais sensíveis. O mesmo ocorre com quem perdeu alguém próximo no último ano. Passar por datas significativas pela primeira vez, como o Natal ou o Réveillon, pode evocar memórias dolorosas e intensificar o sofrimento emocional.”

Além disso, fatores como noites mal dormidas, excesso de festas, uso de álcool e até mesmo a interrupção do tratamento medicamentoso — algo que não é incomum nesta época — podem agravar os sintomas.

“Quando o estresse típico do período se soma à vulnerabilidade de quem já enfrenta a depressão, o risco de recaída é real. É fundamental estar atento a esses sinais e buscar apoio, caso necessário.”

Mas nem todo desânimo, explica a especialista, significa que o quadro de depressão piorou ou voltou — para aqueles que já estão com a doença controlada.

“É fundamental diferenciar o que pode ser uma angústia em fazer um balanço da vida, uma dificuldade, um cansaço que as pessoas têm nesse momento, ou uma recaída.”

Dá para evitar crises e recaídas quando se tem depressão?

“O primeiro passo para quem tem depressão é manter o tratamento em dia. A interrupção de medicamentos ou da psicoterapia pode aumentar o risco de recaídas. Além disso, intensificar o suporte psicoterápico (mais sessões de terapia) pode ajudar a lidar com os sentimentos despertados nesse período”, avalia o psiquiatra Lucas Spanemberg.

Outro ponto é evitar ceder à pressão social de aparentar felicidade e respeitar os próprios sentimentos.

Os psiquiatras apontam que entre as queixas comuns relatadas por pacientes com depressão estão a antecipação de dor emocional relacionada às festas e a sensação de obrigação em conviver com pessoas que não trazem boas memórias.

Tânia Ferraz Alves recomenda avaliar com cuidado o que realmente não se pode perder e o que poderia causar ainda mais desconforto emocional.

“Escolher eventos que realmente façam sentido, seja pela necessidade – como algo do trabalho que não se pode perceber, ou pelo desejo de participar, ajuda a evitar sobrecargas desnecessárias. Nem sempre é saudável se forçar a estar em festas se isso gera desgaste emocional. Reconhecer os próprios limites, desacelerar e priorizar o bem-estar são atitudes fundamentais para atravessar o período de fim de ano.”

Outro ponto importante é evitar tratar o fim de ano como uma corrida contra o tempo, tentando concluir tudo como se fosse uma competição.

“Não há problema algum em deixar tarefas para o ano seguinte. Isso pode aliviar a sensação de sobrecarga e ajudar a lidar melhor com o período de festas.”

O papel dos familiares e amigos

Apoio social é essencial. Quem percebe que um familiar ou amigo está mais sensível, aconselha Spanemberg, pode fazer uma aproximação acolhedora e genuína.

“Convites para participação em atividades devem ser feitos com respeito e sem que a pessoa sinta que estão agindo por pena. O objetivo é promover um sentimento de pertencimento, sem impor obrigações que possam gerar desconforto.”

Por outro lado, diz, é importante reconhecer que o luto e o sofrimento não são permanentes.

“Entender que os sentimentos variam e buscar formas de aliviar a dor podem ser passos importantes. Encorajar a pessoa a identificar atividades que a façam bem e respeitar seu processo de adaptação são atitudes que fazem diferença.”

Quando uma pessoa está em crise e se sente sobrecarregada, o mais importante é buscar ajuda.

“Isso inclui passar por um médico, psicólogo ou psiquiatra. Existem serviços de emergência disponíveis no SUS e em redes particulares, além dos Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), que oferecem acolhimento. Serviços de saúde permanecem abertos mesmo durante as festas de fim de ano, garantindo apoio em situações de urgência”, recomenda Alves.

Brasil: um país cada vez mais depressivo

O Brasil é o país com a maior prevalência de depressão na América Latina, de acordo com o relatório “Depressão e outros transtornos mentais”, da Organização Mundial da Saúde (OMS).

Dados do último mapeamento sobre a doença realizado pela OMS apontam que 5,8% da população brasileira sofre de depressão, o equivalente a 11,7 milhões de brasileiros.

Em seguida, aparecem Cuba (5,5%), Barbados (5,4%), Paraguai (5,2%), Bahamas (5,2%), Uruguai (5%) e Chile (5%).

A nível continental, o Brasil aparece atrás apenas dos Estados Unidos, onde segundo a OMS, 5,9% da população sofre de transtornos de depressão.

No país, o número de diagnósticos tem aumentado nos últimos anos, e um estudo epidemiológico do Ministério da Saúde indica que cerca de 15,5% da população brasileira pode sofrer depressão em algum momento da vida.

A OMS aponta que o número de pessoas que sofrem de doenças mentais comuns está aumentando no mundo inteiro, principalmente em países de baixa renda.

E alerta que, apesar da depressão atingir pessoas de todas as idades e nível de renda, o risco de alguém ficar deprimido aumenta com a pobreza, o desemprego e com fatos da vida, como a morte de uma pessoa próxima, o fim de um relacionamento, debilitação física ou problemas causados pelo consumo de álcool ou drogas.

Atualmente, mais de 450 milhões de pessoas são afetadas diretamente por transtornos mentais, a maioria delas nos países em desenvolvimento, segundo a OMS. As informações foram divulgadas durante a primeira Cúpula Global de Saúde Mental, realizada em Atenas, na Grécia.

“Os números da OMS mostram claramente que o peso da depressão (em termos de perdas para as pessoas afetadas) vai provavelmente aumentar, de modo que, em 2030, ela será sozinha a maior causa de perdas (para a população) entre todos os problemas de saúde”, afirmou à BBC o médico Shekhar Saxena, do Departamento de Saúde Mental da OMS.

Por BBC Brasil / Com informações da reportagem de Rone Carvalho / Fotos: Getty Images

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01/01/2024 ÀS 15H08, POR ANDREA TRINDADE

O município de Saubara, no recôncavo baiano, foi o destino escolhido por uma multidão, que escolheu o local para celebrar a chegada de 2024 e se divertir. As praias de Cabuçu, Recreio, do Sol, Pedras Altas, Bom Jesus e Monte Cristo tiveram um movimento intenso durante todo o fim de semana prolongado, especialmente nesta segunda-feira (1).

Linezio Mangabeira, mais conhecido como Mangabeira do Violão, desfruta do feriado prolongado na Praia do Sol.

A praia pulsa com o agito dos visitantes, em meio a música alta, risos e conversas empolgadas, contrastando com o balanço do mar calmo. Mangabeira, sempre animado, compartilhou com o Acorda Cidade sua animação com o clima festivo. “A Praia do Sol está lotada, está gostosa demais”, declarou.

Ele conversou com um amigo, Bino, dono de uma barraca no local que comercializa moqueca. Segundo Mangabeira, é lá que vende a melhor moqueca de vermelho e é lá também a melhor barraca da Praia do Sol. Bino, orgulhoso do seu espaço, descreveu o momento da virada. “Foi maravilhoso, muitos fogos, foi muito lindo”, relatou o comerciante revelando a alegria compartilhada por todos que ali estavam.

Cabuçu está bombando

Desde a última sexta-feira (29), a Cabuçu e demais localidades da cidade de Saubara viram um considerável aumento no fluxo de veículos e pedestres, tudo acontecendo sob a forte calor característico da região, com termômetros passando dos 31 graus.

Mesmo à noite, as ruas permanecem cheias, comprovando o animado espírito festivo que toma conta do local durante o verão.

Também em Saubara, a Praia da Bica chama atenção dos visitantes por ter um píer que, embora não funcione para embarcações, se tornou um ponto de destaque para os banhistas tirarem fotos, aproveitando o cenário instagramável.

Tudo engarrafado

O movimento de veículos é intenso. Na entrada para Bom Jesus dos Pobres, o engarrafamento testa a paciência durante o deslocamento. Na estrada, quem saiu de Feira de Santana para visitar as praias de Saubara também enfrentou um fluxo forte de veículos na BR-324 principalmente na praça de pedágio.

Além de muito lixo, o abastecimento de água não atende a demanda

Apesar da alegria dos veranistas, Saubara enfrenta desafios relacionados ao abastecimento de água e acúmulo de lixo. De acordo com moradores locais, a cidade sofre com a falta de água em dias alternados e esquema de coleta de lixo inadequado para períodos como este. Ambos são problemas antigos que necessitam de atenção das autoridades para garantir o bem-estar da população e dos visitantes que escolhem Saubara como destino de descanso e curtição.

Com informações do repórter Ed Santos do Acorda Cidade

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