Todos sabemos que uma alimentação saudável e a prática regular de atividades físicas é essencial para manter o coração saudável. No entanto, a grande maioria das pessoas desconhece a associação entre hábitos que passam despercebidos no dia a dia e a saúde cardíaca.

Quem faz o alerta é o médico cardiologista Dr. Roberto Yano, que lembra que o  coração é um órgão nobre do organismo, bombeando sangue e oxigênio para todo o corpo, mantendo órgãos e tecidos funcionando corretamente, garantindo nossa vitalidade e bem-estar. 

Contudo, o nosso estilo de vida pode afetá-lo diretamente – seja prevenindo ou estimulando problemas cardíacos no futuro. Apesar disso, muitas pessoas sequer conhecem os impactos de suas ações diárias na saúde do seu coração, explica Roberto Yano.

“Muitas pessoas acabam subestimando os impactos dos seus hábitos na saúde do coração, negligenciando cuidados preventivos. Isso acontece porque muitas coisas são tidas como banais ou com pouco impacto, mas que, principalmente com o passar do tempo, acabam gerando grandes impactos”, afirma.

4 coisas que você não sabia que afetam seu coração

Pensando nisso, o especialista destaca quatro fatores que afetam a saúde do nosso coração sem percebermos. Confira:

1 – Saúde mental

“Problemas de saúde mental como ansiedade, depressão e estresse crônico podem prejudicar diretamente a sua saúde cardiovascular, aumentando o risco de doenças cardíacas e complicações relacionadas. Além disso, comportamentos como solidão e isolamento social também têm impacto na saúde cardíaca”, aponta o médico.

2 – Sono de má qualidade

“A insônia crônica, a privação regular de sono ou um sono de má qualidade afetam diretamente a saúde cardíaca, aumentando o risco de infarto e AVC, além de estimular problemas como ansiedade e estresse, criando um ciclo perigoso para o coração”, diz o cardiologista.

3 – Ficar sentado em excesso

Segundo Yano, estudos já demonstraram que ficar sentado por muitas horas ao longo do dia prejudica a sua circulação sanguínea e, consequentemente, a saúde cardíaca. “Para evitar esses problemas é importante fazer pausas regulares com exercícios físicos leves durante elas para estimular a circulação”, recomenda o médico.

4 – Consultar um médico apenas quando surgem sintomas

Em praticamente todas as doenças cardiovasculares os primeiros sintomas surgem quando a situação já está agravada. Ou seja, as chances de recuperação são menores. “Por isso, é importante realizar exames de rotina, mesmo sem sintomas, como forma de identificar precocemente quaisquer doenças que surjam e tratá-las de forma mais eficaz”, explica o Dr. Roberto Yano.

Fonte: Saúde em dia / 4 coisas que afetam a saúde do seu coração sem você saber – Foto: Shutterstock

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Cuidar da saúde do coração é fundamental e, para isso, é preciso prestar atenção à alimentação. Existem alguns alimentos que podem prejudicar o seu funcionamento e é importante evitá-los. Com base em estudos da Cleveland Clinic e da American Heart Association, o site Money Talks News listou os principais vilões para a saúde cardiovascular.

Carnes vermelhas devem ser consumidas com moderação. Dê preferência a carnes magras ou a peixes, e sempre fique atento às partes mais gordurosas.

Refrigerantes e bebidas açucaradas estão relacionados a colesterol e pressão arterial altas. Opte por água e sucos de frutas 100% naturais.

Laticínios com alto teor de gordura, como alguns tipos de leite, manteiga, margarina, queijo creme e requeijão, podem aumentar o risco de doenças cardíacas.

O sal, quando consumido em excesso, aumenta o risco de AVC, pressão arterial elevada e ataque cardíaco.

O álcool também é prejudicial à saúde do coração, aumentando a pressão arterial e o risco de insuficiência cardíaca. A American Heart Association recomenda o consumo de apenas duas bebidas alcoólicas por dia. Lembre-se: com a saúde do coração não se brinca, então tenha cuidado com a sua dieta e evite comer em excesso os alimentos mencionados acima.

Fonte: Notícias ao Minuto

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