Os conselhos foram compartilhados por uma médica especializada em neurobiologia
A partir dos 60 anos, as falhas de memória tornam-se mais comuns. São resultados do envelhecimento cerebral. Todavia, existem algumas estratégias que conseguem evitar o declínio cognitivo.
A neurobiologista Nadja Schröder, especialista em ciências biológicas pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul, sugere a implementação de cinco hábitos. Segundo a especialista, evitam o declínio cognitivo e garantem melhor qualidade de vida para pessoas idosas.
1 — Mantenha um estilo de vida saudável”É importante praticar exercício físico, dormir bem e seguir uma dieta equilibrada”, lembra.
2 — Socialize
Nadja Schröder explica que as relações sociais têm um impacto positivo na memória, pelo que deve participar em atividades de grupo, como trabalho voluntário, por exemplo.
3 — Controle o stress e a ansiedade
Existem técnicas de relaxamento e terapias indicadas para controlar sentimentos negativos.
4 — Aposte em técnicas de memorização
Jogar, ler, aprender novas línguas e atividades recreativas devem ser incorporados na vida das pessoas mais velhas, pois ajudam a manter a memória em bom funcionamento;
5 — Descubra novas tecnologias
Aplicativos e jogos projetados para melhorar a memória são indicados para exercitar o cérebro. “Procure usar a tecnologia a seu favor”, sugere Schröder.
Fonte: Notícias ao minuto
