É verdade que é proibido nadar em piscinas durante a gravidez? E comer por dois? Entenda o que é verdade e o que é mito na gestação
É incrível como a partir de um teste positivo que tudo pode mudar na vida de uma mulher, não é mesmo? A gravidez — planejada ou não —, costuma ser um desses grandes momentos. É necessário reorganizar a vida, a saúde, alimentação e diversos hábitos, que, até então eram rotineiros. Além de tudo isso, há uma quantidade quase infinita de informação disponível na internet, que pode tornar o processo confuso.
Por isso, o ginecologista Rodrigo Rosa, que é especialista em reprodução humana, separou uma série de dúvidas que podem surgir entre muitas grávidas do que pode ou não ser feito durante essa fase da vida. Confira a seguir:
1. Posso me exercitar durante a gravidez?
Na opinião do médico, gestantes não só podem como devem se exercitar ao longo da gravidez, pois resulta em muitos benefícios. Entre eles estão a redução de complicações obstétricas, o controle do peso, além de influenciar no bem-estar. A gravidez pode ser um período de muito estresse e tensão emocional, então os exercícios ajudam e muito!
“Mas é importante tomar alguns cuidados, como manter-se hidratada, usar roupas leves e apostar em exercícios menos intensos, como hidroginástica, natação e ioga. E claro, caso sinta qualquer desconforto, interrompa a prática e consulta um médico”, alerta.
2. Viagens são seguras durante a gravidez?
Sim, viajar, seja de avião ou de carro, é perfeitamente seguro para gestantes. Normalmente, as restrições de viagens durante a gravidez são impostas pelas companhias áreas, que, no geral, impedem que grávidas com mais de 7 meses embarquem para prevenir a possibilidade de partos prematuros durante o voo.
“Porém, apesar de seguro, a mulher deve tomar alguns cuidados durante a viagem, como beber bastante água, usar o cinto de segurança sempre que possível para evitar impactos na barriga e utilizar meias de compressão para melhorar a circulação sanguínea das pernas, que é prejudicada por longas viagens”, afirma o especialista.
O profissional também lembra que, em casos mais específicos, é importante a consulta com o obstetra para garantir que a sua saúde está em dia antes do embarque, tudo bem?
3. Posso tomar medicamentos para dor de cabeça?
Não! Dr. Rodrigo explica que muitas gestantes acabam recorrendo ao uso de analgésicos para aliviar as dores de cabeça recorrentes na gravidez devido às alterações hormonais, no entanto, esse hábito não é recomendado.
“Na verdade, o uso de qualquer medicamento sem orientação médica durante a gravidez, principalmente nos três primeiros meses, pode interferir e prejudicar o desenvolvimento do bebê. Por isso, o ideal é aliviar a dor de cabeça através de métodos naturais, como massagens e uma alimentação balanceada, e, apenas em último caso, verificar com o médico a possibilidade de usar algum tipo de remédio para resolver o problema”, conclui o ginecologista e especialista em reprodução humana.
4. Preciso comer por duas pessoas durante a gravidez?
De jeito nenhum! Apesar de o mito dizer que é necessário dobrar a quantidade de alimentos para levar a gravidez adiante, o especialista explica que uma alimentação balanceada já é suficiente para suprir as necessidades nutricionais da gestante.
“O consumo excessivo de alimentos pode contribuir para o ganho de peso, que já ocorre naturalmente durante a gravidez. Mas isso não quer dizer que a mulher deva realizar algum tipo de dieta, já que restrições alimentares rígidas durante a gestação podem atrapalhar o desenvolvimento do bebê”, alerta Dr. Rodrigo.
5. Posso comer de tudo?
Não! “Uma alimentação saudável e equilibrada é ainda mais importante durante a gravidez. Por isso, a mulher deve evitar consumir alimentos industrializados e ricos em sal e açúcar para prevenir condições como diabetes e hipertensão. Além disso, é importante não ingerir qualquer alimento cru ou mal passado, como sushi e frutos-do-mar, já que podem conter bactérias prejudiciais à saúde da mãe e do bebê”, aconselha.
6. Devo realmente evitar dormir de costas durante a gravidez?
Sim. “Estudos apontam que dormir de costas durante a gravidez pode aumentar as chances de o bebê nascer morto. Isso porque, quando a mãe dorme de costas, o peso do feto pode comprimir vasos sanguíneos importantes presentes no abdômen da mulher, o que afeta a quantidade de sangue que chega ao bebê”, afirma o Dr. Rodrigo. O recomendado então é que, dê preferência, a mulher durma virada para o lado.
7. Posso nadar em piscinas?
Quem nunca ouviu falar nesta informação por aí, né? Mas pode ficar tranquila, pois se trata de um mito! Inclusive, atividades como a natação e a hidroginástica são recomendadas durante a gravidez.
Ainda assim, o ginecologista alerta: “é importante que a mulher tome alguns cuidados, como evitar saltos e mergulhos, que podem causar danos ao bebê devido ao alto impacto”. Neste caso, a recomendação do profissional é que gestantes permaneçam perto das bordas para ter maior apoio e sair da água caso sinta algum desconforto.
8. É verdade que devo evitar trocar a areia do meu gato?
Se possível, sim. “As fezes de gatos podem transmitir toxoplasmose, uma doença infecciosa que causa malformação do feto”, explica o médico. Mas, caso não tenha ninguém além de você para trocar a areia do gato, não é preciso doar o animal.
“As chances de um gato doméstico ter toxoplasmose são muito pequenas. Além disso, basta tomar os devidos cuidados na hora de trocar a caixa de areia para prevenir o contágio pelo parasita causador da doença, evitando o contato direto com as fezes e lavando bem as mãos após terminar a tarefa”, explica Dr. Rodrigo.
9. Posso fazer sexo durante a gestação?
Claro, salvo em casos de gravidez de risco. “O sexo durante a gravidez é uma prática segura e benéfica, já que durante a relação sexual são liberados hormônios que promovem sensação de relaxamento, bem-estar e conforto na mãe e no bebê. No entanto, a prática deve ser evitada caso exista risco de parto prematuro ou aborto, visto que o orgasmo causa contrações que podem piorar esses quadros”, destaca o especialista em reprodução humana.
10. É possível evitar as estrias na gravidez?
Sim. “As estrias são alterações normais que surgem durante a gravidez devido ao estiramento da pele da barriga e o ganho de peso. Mas é possível preveni-las através de alguns cuidados simples, como hidratar a pele diariamente, beber bastante água e manter uma alimentação equilibrada para evitar o ganho excessivo de peso”, recomenda.
11. Posso continuar usando meus cosméticos normalmente?
Neste caso, a resposta é: depende! O médico alerta que é necessário analisar a composição dos produtos para evitar alergias e até mesmo casos mais graves. Por isso, o recomendado é optar por cosméticos mais naturais e evitar aqueles que contenham fragrâncias, formol, parabenos, ácidos, cânfora, chumbo e certos conservantes.
“Certas substâncias utilizadas na composição de cosméticos podem causar malformação do feto. Além disso, durante a gestação, a mulher está mais sensível e, consequentemente, mais predisposta a sofrer com alergias”, aconselha o médico.
Não deixe de procurar por um médico!
Por fim, em caso de dúvidas, o mais importante é consultar o seu obstetra. “Apenas ele poderá oferecer recomendações específicas de acordo com suas características e histórico de saúde para garantir que a gestação ocorra de forma tranquila e sem complicações”, finaliza o profissional.
Fonte: Dr. Rodrigo Rosa, ginecologista e especialista em reprodução humana.
