Mexa-se!
Veja abaixo uma sugestão de exercício:
Empurre com os braços (por exemplo, flexões contra a parede ou no chão), puxe com os braços (qualquer exercício que aproxime as omoplatas) e empurre com as pernas (por exemplo, sentar-se e levantar-se de uma cadeira ou fazer passos) são exemplos claros de exercícios saudáveis que tonificam grandes grupos musculares.
Outras atividades
- Andar a pé ou de bicicleta para ir trabalhar ou fazer compras;
- Subir escadas em vez de andar no elevador ou nas escadas rolantes;
- Estacionar o carro mais longe do que o habitual;
- Sair do ônibus ou do metro algumas paragens antes;
- Compartilhar os momentos de brincadeira e lazer com as crianças;
- Brincar e caminhar com os animais de estimação;
- Trabalhar no pomar ou jardim.
Fonte: Notícias ao Minuto
