Almôndegas de frango fit com aveia

gastronomia

lista de ingredientes para a massa

  • 350 g de frango
  • 2 dentes de alho amassados
  • Sal a gosto
  • 2 colheres de sopa de cebola picada
  • Pimenta-do-reino a gosto
  • Cebolinha a gosto
  • 1 colher de sopa de cenoura ralada
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
  • 1 colher de sopa de óleo de coco (ou azeite) para grelhar

lista de ingredientes para o molho

  • 2 colheres de sopa de azeite (ou óleo de coco)
  • 3 colheres de sopa de cebola picada
  • 2 tomates pelados picados
  • Sal a gosto
  • Cebolinha a gosto
  • Páprica doce a gosto
  • Água

modo de preparo da massa

Almôndegas de frango fit com aveia - Passo a Passo

Reúna todos os ingredientes;

Almôndegas de frango fit com aveia - Passo a Passo

Triture o frango em um processador ou liquidificador;

Almôndegas de frango fit com aveia - Passo a Passo

Coloque o frango triturado em uma vasilha e adicione o alho, o sal, a cebola, a pimenta, a cebolinha, a cenoura, a aveia e misture até formar uma massa;

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Unte suas mãos com azeite, e, com a ajuda de uma colher, molde pequenas bolinhas com a massa;

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Leve uma frigideira ao fogo médio, adicione óleo de coco (ou azeite) e grelhe as almôndegas até ficarem douradinhas;

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Tampe a frigideira, deixe as almôndegas sobre fogo baixo por cinco minutos e reserve.

modo de preparo do molho

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Leve uma panela ao fogo médio, acrescente o azeite e refogue a cebola;

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Adicione o tomate pelado, o sal, a cebolinha, a água, a páprica, misture e deixe cozinhar por alguns minutos;

Almôndegas de frango fit com aveia - Passo a Passo

Disponha as almôndegas em uma travessa, coloque o molho sobre elas e sirva em seguida.

Fique à vontade para acrescentar ou temperos ou legumes na almôndega e no molho, e capriche no preparo. Sugerimos que sirva as almôndegas acompanhadas de arroz, que pode ser branco, integral, negro, ou qual outro você preferir.

Confira!

Fonte: Receiteira

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