Especialista dá dicas para controlar o estresse no ambiente de trabalho
No dia 10 de outubro se comemora o Dia Mundial da Saúde Mental. A data foi uma idealização da Federação Mundial para Saúde Mental, com o objetivo de promover a conscientização sobre a saúde mental. Além disso, a data busca destacar a importância da prevenção dos transtornos mentais, incentivando intervenções que buscam melhorar as práticas de recuperação ao redor do mundo.
O Brasil possui grande incidência de doenças mentais. Segundo dados divulgados pela Gallup, cerca de 46% dos trabalhadores se sentem mais estressados no ambiente laboral. Atualmente, o país ocupa o 4º lugar no ranking dos trabalhadores que mais sentem raiva e tristeza.
Ainda segundo a pesquisa, além do estresse que atinge quase metade dos trabalhadores, 25% deles relataram sentir tristeza, e 18% convivem com raiva no cotidiano. Essa realidade pode se fomentar por meio do acúmulo de funções, da pressão e da negligência de cuidados pessoais.
A psicóloga Denise Milk explica que esses números podem ser um alerta. “O estresse, a tristeza e a raiva no ambiente de trabalho não surgem do nada. São resultado de sobrecarga, falta de reconhecimento e da ausência de um espaço adequado para que os profissionais possam desabafar e expressar suas emoções”, esclarece.
Para a especialista, essas questões afetam não só a produtividade, mas também a qualidade de vida dos trabalhadores. “A frustração e o desamparo são sentimentos que se acumulam quando as demandas profissionais ultrapassam os limites e não há suporte emocional adequado”, finaliza.
Dicas para preservar a saúde mental:
Estabeleça limites: defina horários de trabalho e descanso para evitar sobrecargas
Pratique exercícios físicos: atividades regulares ajudam a liberar endorfina, melhorando o humor e reduzindo o estresse
Durma bem: ter uma rotina regular de sono é essencial para o descanso da mente e do corpo, auxiliando também no relaxamento
Alimente-se adequadamente: uma alimentação equilibrada em nutrientes e que evite exageros de açúcares e ultraprocessados auxilia na manutenção da saúde física e mental
Cultive relações: fortalecer laços com amigos e familiares, e compartilhar emoções auxilia no alívio da carga emocional
Apoio profissional: conversar com um psicólogo ou terapeuta é um suporte profissional fundamental para lidar com o estresse e a tristeza
Pratique técnicas de relaxamento: incluir exercícios como a meditação e a yoga pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o foco
A partir da adoção desses métodos junto a capacidade de identificar altos níveis de estresse, é possível construir ambientes mais saudáveis, estimulando a inteligência emocional. Cuidar da saúde mental no ambiente de trabalho proporciona uma maior qualidade de vida e estimula o prazer e a vitalidade na realização de tarefas diárias.
Fonte: Saúde em dia / As pressões e sobrecarga do ambiente de trabalho podem culminar em transtornos mentais / Foto: Shutterstock
